Bunuh Diri Part 3 - Bagaimana cara mencegah bunuh diri?

 Bagaimana Cara mencegah keinginan bunuh diri

Adapun beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah percobaan bunuh diri antara lain:

1. Kenali ciri-ciri bunuh diri

Lihat video sebelumnya tentang apa ciri orang mau bunuh diri ya…

2. Lakukan sesuatu.

Ketika menemukan hal dengan ciri2 orang mau bunuh diri, jangan tinggalkan mereka sendiri. Singkirkan benda-benda yang berpotensi digunakan untuk mencelakai diri, seperti benda tajam, tali, obat-obatan.

3. Dengarkan anak

Sebuah penelitian menunjukan bahwa komunikasi yang buruk antara orang tua dan anak adalah satu dari banyak penyebab anak memutuskan untuk bunuh diri. Ketika anak tidak mendapatkan perhatian atau tak bisa berkomunikasi dengan baik dengan orang tuanya, ia akan merasa sendirian. Untuk itu, orang tua perlu mendengarkan apa pun yang keluar dari mulut anak. Pastikan anak tahu bahwa orang tuanya akan selalu ada dalam kondisi apa pun.

Jangan menyalahkan dan membanding-bandingkan masalahnya dengan orang lain. Salah satu tugas terpenting orang tua adalah beri anak perhatian agar mereka mau terbuka dengan mengetahui masalah apa saja yang dihadapi anak. Bukan bermaksud kepo atau mau ikut campur urusan anak, tapi jika masalah dihadapi anak sampai membuatnya stres atau depresi, maka orang tua perlu tahu dan membantu mengatasinya.

4. Bercerita pada anak

Tidak hanya anak, tetapi orang tua juga perlu bercerita dengan buah hatinya. Biarkan anak tahu bahwa dirinya tidak sendirian ketika sedang sedih, marah, maupun sedang merasa cemas. Katakan bahwa semua orang pasti pernah mengalami momen sulit, termasuk orang tua. Ceritakan juga bagaimana cara orang tua mengatasinya. Saat anak mendengar cerita orang tua, perlahan ia akan ikut terbuka dan menceritakan masalah yang dihadapinya. Ini adalah cara terbaik agar anak mau membuka dirinya terhadap orang tua.

5. Jangan abaikan ancaman bunuh diri yang dilontarkan seseorang.

Seseorang yang mencoba sering kali memberikan “sinyal” yang seringkali tidak disadari orang-orang di sekitarnya. Jika Anda melihat coretan atau mendengar seseorang mengatakan hal-hal seperti “aku ingin mati”, “aku bosan hidup”, “aku sudah tak peduli lagi pada hidup”, dan lain-lain, jangan mengabaikannya. Tanpa marah-marah atau menghakimi, tanyakan apa maksud dari pernyataan atau perkataannya tersebut. Tanyakan juga masalah apa yang sedang dihadapi.

6. Tidur teratur dan cukup.

Katakan padanya bahwa Anda tak akan pernah meninggalkannya dalam kondisi apa pun. Perkataan dan tindakan yang menenangkan bisa membuatnya lebih aman dan terbuka. Sebab, kurang tidur bisa menyebabkan masalah kesehatan serius. Caranya atur waktu tidur, matikan televisi atau gawai satu jam sebelum tidur, tenangkan pikiran.

7. Olahraga secara teratur

Aktivitas fisik yang sederhana seperti berjalan santai atau meditasi mampu meredam stres psikis atau depresi. Olahraga akan melepaskan hormon endorfin, yang dipercaya mampu memperbaiki mood. Endorfin juga menurunkan jumlah kortisol (hormon depresi) dalam tubuh. Selain itu, olahraga bisa mengalihkan perhatian dari masalah yang sedang dialami dan menjadikan pelakunya merasa lebih baik. Para ahli merekomendasikan aktivitas fisik selama 150 menit dalam seminggu.

8. Minta bantuan.

Kunci utama mencegah bunuh diri adalah dengan tetap terhubung dengan orang lain. Tetaplah berkomunikasi dengan teman-teman, sahabat, dan keluarga.

9. Sayangi diri sendiri.

Kelola stres dengan baik. Jadikan stres sebagai motivasi dan kesempatan meningkatkan kekebalan tubuh. Caranya dengan mengidentifikasi, lalu tulis pemicu yang bisa dan tidak bisa dikontrol. Kemudian cari solusinya. Jika tidak bisa menghilangkan penyebab yang mengakibatkan sedih, marah, merasa gagal, dan frustasi.

10. Minta bantuan profesional

Jika perilaku anak remaja sudah mengkhawatirkan, segera berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Kemungkinan untuk mengatasinya dibutuhkan konseling atau terapi.

11. Sebarkan “Cara Pencegahan Bunuh Diri” ini kepada banyak orang.

Sehingga akan makin banyak orang yang peka, baik terhadap diri mereka sendiri, keluarga, atau pun juga orang di sekitarnya.

#bunuh #diri #mencegah #ciri #mau #ingin #bunuhdiri #depresi #anime #animasi #motion #graphic #google #lucu #komedi #edukasi #kenapa #mengapa #dimana #siapa #bagaimana #apa #viral #trend #trending #how #to #belajardirumah #psikologi